Mangiare e ritrovare energia facendo al tempo stesso attenzione alla linea? E' possibile, evitando cioccolata, bibite frizzanti o energy drink e ricorrendo invece a dieci cibi sani che aumentano i nostri livelli di energia in maniera naturale, aiutandoci a scacciare la stanchezza. Ad elencarli, in un articolo on line sul Daily Mail, l'esperta di nutrizione Lee Holmes.

 Si parte dalle nocciole, che se mangiate crude e senza sale danno all'organismo un importante impulso di energia e sono ricche di sostanze nutrienti. Poi c'è lo yogurt, ricco di probiotici, che aiutano una corretta digestione dando all'organismo la possibilità di prendere il meglio dal cibo e combattere così la stanchezza.

 Terzo, il salmone ricco di proteine, vitamina B6, niacina e riboflavina, che aiutano a convertire il cibo in enrgia, dando una sveglia sana all'organismo. Poi ci sono i funghi che forniscono un'importante dose di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue. Senza un apporto di ossigeno efficiente ai nostri organi principali, possiamo sentirci stanchi e letargici.

 Nella top ten anche gli spinaci, con un contenuto alto di ferro, magnesio e potassio. Il magnesio in coppia con il potassio permette una corretta digestione, la regolazione della funzione dei nervi e dei muscoli.

 Poi, semi di zucca e girasole, ricchi di magnesio, le patate dolci, con ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D che contribuiscono ad aumentare i livelli di energia. Quindi l'acqua, che aiuta a portare sostanze nutritive e ossigeno alle cellule E, infine, i prodotti stagionali che offrono il massimo delle loro proprietà e le uova, che dopo l'esercizio aiutano i muscoli a recuperare.