Spegnere cellulare, smartphone e dimenticarli fino al mattino seguente: sarebbe questa la ricetta infallibile per dormire bene.

Lo suggerisce uno studio che sarà pubblicato sulla rivista 'Organizational Behavior and Human Decision Processes' secondo cui usare il telefonino dopo le 21 disturba il sonno e riduce il rendimento lavorativo la mattina dopo. Il motivo? La luce blu dello schermo del cellulare, sparata negli occhi dopo le nove di sera, interferisce con la produzione dell'ormone melatonina che è importantissimo per prepararci al sonno e farci dormire bene.

Il lavoro è stato condotto da Christopher Barnes della University of Washington e spiega perchè il continuo uso dei cellulari sta interferendo con la qualità del sonno. Gli esperti volevano vedere quanto influisce sul sonno l'uso del cellulare dopo le 21 e se questa abitudine si ripercuote sul rendimento lavorativo il giorno dopo.